连续3晚睡眠不足免疫功能低一半 经常熬夜的人有什么变化?
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连续3晚睡眠不足免疫功能低一半 经常熬夜的人有什么变化?

时间:2022-05-26 11:40:20 来源:深圳热线

原标题:你熬夜吗?连续3晚睡眠不足免疫功能或低一半

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人,身体有什么变化?

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微博截图

经常熬夜的人会有什么变化?

一、记忆力降低

现如今孩子的学业压力都很大,而记忆力的高低将决定孩子的成绩。很多家长担心孩子会输在起跑线上,连孩子的休息时间都要抽出一些,让孩子熬夜学习。但是很多家长可能会发现利用这种方式往往效率更低,而且孩子的记忆力也会受到影响。这是因为经常熬夜会使孩子大脑无法得到正常休息,从而降低孩子的思维能力。

二、免疫力低下

长期熬夜还会使身体的抵抗力下降。因为保持充足的睡眠,能够使得体内脏器正常的运转,使得体内处于动态平衡的状态。但是长期熬夜会阻碍体内器官排毒和分泌功能,导致内分泌发生紊乱,进而使身体的免疫力降低,因此长期熬夜的人可能会比较容易生病。

三、变胖

研究发现,当人体处于睡眠状态的时候,机体的器官却始终在工作,以满足第二天的生命活动。如果睡眠时间不足,就会导致器官无法得到缓冲,从而导致全身的新陈代谢减弱。因此长期熬夜的人更容易变胖,身体的新陈代谢能力也会变得低下。

四、加速衰老

睡眠是一种无价的护肤品,保持充足的睡眠时间便是最好的保养。对于青春期的女性,熬夜或许皮肤状态不会有太大的变化。但是一旦超过25岁,经常熬夜皮肤就会发生巨大的改变,例如出现色斑、皱纹,眼袋等。这是因为睡眠可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤保持活力。

五、精神萎靡

一个人的精神面貌是由大脑支配的,只有大脑清醒的人看起来才会精神抖擞。而保持充足的睡眠,可以使大脑得到充分的休息,从而使大脑思维敏捷,保持清晰的思路。长期熬夜会使大脑神经变得敏感,进而表现出精神萎靡,反应迟钝等症状。

总而言之,睡眠对于身体非常重要,每个人每天最好应该保持7个小时左右的睡眠时间。长时间的熬夜或者睡眠不足,都会使身体出现各种健康状况。

来源:深圳热线综合央视网、医联媒体

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